好身材不能将就！都说女人年龄大了就老又塌，原来是悄悄长出来的小肚腩出卖了你，想着随便少吃两顿就能瘦肚子的你，真是图样图森破了！

　　马甲线的练成也需要借饮食辅助

　　马甲线的练成，除了靠锻炼，也需要借饮食辅助。少油、少糖是最基本的原则，淀粉摄取也要节制，中餐可多吃，晚餐则尽量避免。淀粉来源也尽量从食物原形摄取，如米饭、糙米等，而非加工后的，如面条、面包等。若三餐以外的时间觉得饿，不用怕，吃点小番茄等低热量的水果充饥也完全没问题。

　　运动后尽量在30分钟内补充高蛋白食物，如茶叶蛋、豆浆等，可助增加肌肉组织生成。运动前吃香蕉、地瓜，能舒缓因乳酸堆积而造成的肌肉酸痛。多喝水也是秘诀之一，让新陈代谢正常，才能瘦得健康。很多女生都会很在意体重的增减，但其实不用太执着于公斤数上，体脂率比较重要，要增加肌肉量降低体脂，才可以瘦得健康漂亮哦。